Zolang ik me kan herinneren, zit dit stemmetje altijd in mijn hoofd.
het is niet Kwaadaardig stem. Hij overtuigt me niet om een moord te plegen of banken te beroven. Nee, deze stem gaat erom dat ik het doe dom Dingen. Toen je een kind was, zei hij misschien iets als: “Ik wed dat je niet naar dat punt aan de horizon kunt rennen zonder te stoppen.” of “Ik wed dat je dat precaire voordeel niet ongedaan kunt maken.”
We hebben allemaal innerlijke stemmen, maar mijn ‘wed dat je het niet kunt’-stem maakt al zolang ik me kan herinneren deel uit van mijn make-up. Al met al is het een netto positief. Het dwingt me meestal om goed te eten en te sporten. Vandaag, op 41, ben ik grotendeels gezond en wel.
Mede dankzij een geluid dat tot op de dag van vandaag vaak overleeft. altijd hetzelfde…
“Ik wed dat je geen marathon kunt lopen”, of “Reken maar dat je geen tweede taal kunt leren”, of “Ik wed dat je niet kunt stoppen met frisdrank drinken.” De stem is grotendeels mijn vriend, maar soms leidt het me op een dwaalspoor. Een keer liet hij me een slaapexperiment doen dat mijn hersenen in een neerwaartse spiraal bracht. Dit is waarschijnlijk het ergste dat het stemmetje me ooit heeft verteld.
tweede slechtste? Koude douche. Laat me je alsjeblieft vertellen waarom ik het hele jaar 2022 alleen maar koude douches heb genomen.
Het was eind 2021. Mijn vrouw en ik logeerden voor de kerstvakantie. Twintig mensen in elke plaats. We hadden een goede tijd, maakten plezier, maar er waren problemen. Voornamelijk logistiek. Mijn huis heeft twee Duchenne. Een binnendouche – een heel normale douche met warm water – en een minder normale buitendouche die alleen met koud water kwam.
Om het de gasten gemakkelijker te maken, ben ik buiten gaan douchen. koud Baden.
Kerstmis was een drukte van belang midden in de zomer in Sydney, Australië, waar ik woon, dus voor het grootste deel was dat prima. Het was heet, vaak meer dan 110F. Soms ging ik hardlopen, werd ik zweterig en prikkelbaar en nam ik een duik in de koude douche. Zalf, pure verlichting.
Toen kwam het stemmetje in mijn hoofd…
“O, kleintje hoerIk wed dat je geen koude douche kunt nemen hele jaar…”
Stomme stem hersenidioot
Je hebt misschien gehoord van de “gezondheidsvoordelen” van het nemen van een koude douche. Volgens het onderzoek zijn er meer dan een paar goede redenen om het te nemen.
Een studie suggereert dat door de beschikbaarheid van endorfines en een ander hormoon, noradrenaline, te vergroten, een koude douche symptomen van depressie kan verlichten. (Een duidelijke waarschuwing hier: ik denk absoluut niet dat depressie kan worden genezen met koud water.)
Andere studies hebben gemeld dat het immuunsysteem wordt versterkt, het fysieke herstel na inspanning wordt verbeterd en ontstekingen worden verminderd. Giovanna Mallucci, een professor in de neurowetenschap, voorheen verbonden aan het Dementia Research Institute in het Verenigd Koninkrijk, beweert een ‘cold shock’-eiwit te hebben gevonden, gevonden in het bloed van regelmatige winterzwemmers, dat het begin van dementie kan vertragen.
Maar om helemaal eerlijk te zijn, geen van deze gerapporteerde voordelen was in mijn bewuste gedachten toen ik me een heel kalenderjaar vastlegde op koude douches. Ik luisterde alleen maar naar het geluid.
Als man van middelbare leeftijd, opgezadeld met tientallen jaren van diepgewortelde giftige mannelijkheid die het overwinnen van fysieke en mentale conflicten gelijkstelt aan innerlijke kracht, vind ik het leuk om mezelf door belachelijke “uitdagingen” te loodsen. Dit is mijn karakter. Ik ben nu te oud om te veranderen. Als de stem spreekt, luister ik en gehoorzaam ik altijd.
Mijn kinky buitendouche. Waar het allemaal begon.
Een deel van mij hoopte dat een koude douche mijn metabolisme zou stimuleren of sneller zou herstellen van training (ik ben een fervent bergbeklimmer), maar vooral wilde ik iets anders proberen. Om iets nieuws te hebben om over te praten als het gesprek opdroogde bij het ophalen van school. Ik ben een oppervlakkige man met oppervlakkige behoeften.
Meestal denk ik dat het loont om elke dag iets uitdagends te doen voor de volledige voldoening van het voltooien van die taak. Een egoboost, het zet de toon en heeft een verkwikkend effect dat de kracht heeft om de rest van de dag te resoneren.
Dus ik begon.
In het begin was het relatief eenvoudig. In mijn ervaring zijn de meeste uitdagingen als volgt. Vervuld van de psyche om iets nieuws te proberen, stond ik vijf minuten achter elkaar onder de douche en kwam bibberend en trots naar buiten. Ik ging als een gek de badkamer binnen, verwoed over mijn buik wrijvend als een hysterisch park op zoek naar teken. Ik heb het gewoon verslonden.
Wat later moeilijker werd, is slijpen – vasthouden aan een paar nadat mijn aanvankelijke enthousiasme afnam. Stel je voor dat je stinkt en uitgeput bent na een lange dag hard werken, en je plotseling herinnert dat je moet douchen voordat je naar bed gaat. Dit is wanneer de verleiding begint, wanneer het gerechtvaardigd is om een warm bad te nemen of 15 minuten in een warm bad te staan.
Maar ik huilde, vaak op de rand van boze tranen, terwijl ik de Baltische wateren en verwelkende genitaliën doorbrak.
Ja, neem dat. Ik weet zeker dat ik het je heb laten zien, stomme, kleine stomme hersenstem.
gemakkelijke modus
Ik heb een strikte koude doucheroutine die ik elke keer zonder mankeren volg. Het was geen proces dat ik bewust heb ontwikkeld. Het verscheen van nature in een petrischaaltje in de overlevingsstand in het koude bad.
Het gaat zo: ik zet de douche aan. ga naakt Ik sta een paar seconden voor het koude opspattende water na te denken over mijn keuzes in het leven. In sommige opzichten is dit het slechtste deel: voor Baden. Dit is wanneer je de ‘keuze’ moet maken.
Ik doe twee stappen vooruit. Geen bevochtiging van het gezicht of haar op dit moment, alleen pijn en onverstaanbaar gegrom gedurende ongeveer 20 seconden. Toen draaide ik me om. Dit is altijd het moeilijkste deel. Het grote platte oppervlak van mijn rug vertoont het hoogste percentage koudwaterzenuwuiteinden. Maar als dat eenmaal is gedaan? Ik ben meestal goed. Ik pak de zeep, begin met wassen. Ik draai me om om de zeep af te wassen, doop mijn hoofd en haar. Ik kook. Alles is oke.
Helaas kwam ik er al snel achter dat Australische koude douches een “gemakkelijke situatie” zijn.
Tijdens een zakenreis naar New York in maart ontdekte ik dat niet al het koude water hetzelfde is. Mijn zachte zomerlichaam werd gekruisigd door het ijskoude water van de winter in New York. Ik was geschokt tot in mijn kern. Ik kon niet geloven hoe koud het was. Maar ik hield vol, kneep onhandig in mijn hoteldouchegel voor eenmalig gebruik terwijl ik prompt rondrende als een verbijsterde holbewoner, in een poging mijn interne temperatuur op de een of andere manier in iets draaglijks te veranderen.
Later in het jaar werd het erger.
In oktober ging ik met het gezin op reis naar het zuidelijke deel van Chili, waar ik aanneem dat het water in de douche van mijn zwager rechtstreeks afkomstig was van de met sneeuw bedekte gletsjers die ons omringden. Het water stond in Chili OostzeeZo erg zelfs dat ik een hersenbevriezing zou krijgen als ik te lang zou blijven. volledige kwelling.
Op deze dag wilde ik heel graag een warme douche nemen.
Het dichtst bij het redden van de koudwateruitdaging kwam ik tijdens die reis.
We waren net terug van een once-in-a-lifetime ervaring: het beklimmen van de top van Villarrica, een van Chili’s meest actieve vulkanen. Het was wreed. Het kostte ons acht uur om de top te bereiken en bijna vier uur om weer boven te komen, terwijl we de hele tijd door sneeuw en ijzel moesten navigeren. We waren voorbereid op de extremen, de tralies, de ijsbijlen, en het was een echte strijd om de top te bereiken. Op weg naar beneden praatte iedereen gretig over naar huis gaan en in een lekker warm bad springen. Mijn hart zonk. Ik wist dat ik zou verhongeren van dit welverdiende thermische feest.
Mijn familie schrok toen ik zei dat ik die avond nog steeds van plan was een koude douche te nemen. Ze zeiden “je kunt deze keer zeker warm water hebben”.
Maar ze kenden de grenzen van mijn koppige domheid niet. Ik heb bijna een jaar besteed aan het doen van deze stomme shit, en ik was niet van plan mijn streak te breken omdat ik een beetje verkouden was. Maar ik kan niet liegen – ik betwijfel of mijn koude douche die nacht meer dan een minuut heeft geduurd. Het is voldoende om het af te borstelen en naar buiten te duwen, in de valse troost van een droge handdoek en een dampende kop hete thee.
maar waarom?
De vraag die ik altijd krijg is: “Waarom?” Buiten ‘de stemmen vertelden me’, heb ik daar nog steeds geen goed antwoord op.
Heb je op de lange termijn voordelen gevoeld? Ik weet het niet zeker. Dit is een experiment met een enkele steekproefomvang. Ik heb in 2022 niet veel ziekteverlof opgenomen, maar daarbuiten ben ik er niet van overtuigd dat de buien zullen veranderen iets. Ik ben er niet van overtuigd dat ze helpen bij het herstel, of bij de behandeling van dementie, of wat er ook op het blik staat.
Was het de moeite waard? natuurlijk niet. Raad ik aan om een koude douche te nemen? Nee. bekendheid nee.
Ga ik binnenkort stoppen met koude douches? Ik weet het nog steeds niet zeker. Vreemd genoeg denk ik dat ik doorga.
Spreek ik mezelf hier tegen? zeker. Maar mijn gevoelens over deze koude douche-ervaring zijn complex en geworteld in vreemde gedachten over moeilijke dingen proberen en niet opgeven, zelfs als er geen goede reden is om verder te gaan. Ik heb eigenlijk gekeken weg Veel animatie.
De simpele waarheid is: ik heb nog nooit spijt gehad van een enkele koude douche. Ik voelde me daarna altijd beter. Word wakker, gelukkigst. Sommige mensen hebben gesuggereerd dat het mijn huid zal helpen, mijn haar zal maken … beter? dikker? zijdezacht? Ik weet het niet. Misschien was het mijn verbeelding, maar mijn huid zag er helderder, beter en zachter uit. Ik verdenk.
Het belangrijkste was dat ik na een koude douche altijd het gevoel had dat ik het had Bereiken iets. Ik heb nog nooit dat suf gevoel gevoeld dat je krijgt als je te lang in een heet bad hebt gezeten. Het was goed om iets moeilijks te doen. Dat was leuk.
In sommige opzichten maakt een koude douche me blij. Ik verdenk.
Maar ik denk ook dat wilskracht beperkt is. Zou de mentale energie die nodig is om een jaar lang koude douches te doorstaan, het moeilijk kunnen maken om de andere, minder domme doelen te bereiken die ik mezelf in 2022 heb gesteld? Is het toeval dat ik (check sheets) 10 tot 12 pond aankwam, me significant angstiger voelde en significant minder sportte in dezelfde periode? Het is onmogelijk te zeggen.
Een deel van mij gelooft dat de gruis waarmee ik dagelijks van koude douches genoot, mijn reserves aan wilskracht tekort deed, waardoor het moeilijker werd om gezond te blijven eten of naar de sportschool te gaan, ongeacht mijn motivatieniveau. Normaal gesproken waren dat gewoonten die ze zonder twijfel volgde. dit jaar? Niet veel.
Hoe dan ook, ik weet dat ik het moeilijk zal hebben om te stoppen. Op dit moment zijn koude douches een ingesleten gewoonte, en ik weet dat mijn innerlijke stem het niet zal weerstaan om weer normaal te worden. Hoe stom het ook klinkt, een warme douche nemen zou voelen alsof je de zwakke stem in mijn hoofd bedriegt. Ik denk dat een jaar misschien niet genoeg is voor die kleine klootzak.
Want uiteindelijk worden deze dingen normaal. Net als stoppen met suiker of cafeïne, is een koude douche nemen moeilijk, vooral in het begin, en de inspanning die nodig is om de gewoonte vol te houden, gaat niet echt weg, maar dat doet het wel. Het is nu veel gemakkelijker. Koud douchen is niet per se meer een uitdaging; Wat ooit een actieve strijd was, is gewoon lawaai. Laagfrequente brom merk je nauwelijks totdat iemand het uitschakelt.
Dit is waar ik ben. Voor de nabije toekomst ben ik een koude douche-man. Dank je, stom stemmetje in mijn hoofd. Bedankt voor niets. En misschien allemaal.